Top 3 biceps exercise,जिम में बाइसेप्स कि बेस्ट एक्सरसाइज ।



बाइसेप्स के बारे में ये जानना भी है जरूरी बाइसेप्स के दो मेन मसल्स होते हैं Brachii जो लॉन्ग हेड होता है और Brachialis जो कि स्माल मसल्स होता है, जो ट्राइसेप्स के पास होता है। बाइसेप्स ऊपर की ओर से शोल्डर और नीचे की ओर कोहनी से जुड़ा हुआ होता है।

जब आप स्ट्रेट एक्सरसाइज करते हैं तो आपका Brachii यानि लॉन्ग हेड मसल्स ट्रेंड होता है।